[...] zawierac posilki. Sporo jest tez przepisow,ale nie moge sie doczytac konkretnych przepisow na zarcie po treningu. nie da sie jesc tylko tunczyka z ryzem, wiec jesli ktos bylby na tyle uprzejmy i podrzucil jakies 2-3 KONKRETNE przepisy bylbym baaaardzo wdzieczny PS. moze cos jeszcze oprocz ryza z kurczakiem, makaronu z sosem przed treningiem ZDR
[...] juz 6 dzien odbloku od jakiegos czasu zauważyłem ze woda kapie ze mnie "jak z cebra " Co wypije szklanke wody to max 3-5min i musze ją zwrócić. Woda poprostu przeze mnie przepływa, a to mi sie nie podoba bo ciezko sie nawodnic troche, a psycha mi siadzie jak sie bardzo odwodnie. Szczególnie dokuczliwe w nocy jak przed snem sobie wypije z litr ; )
Witam, Zrobiłem konkretniejsze zamówienie. Ostatnio . zostały mi obiecane darmowe próbki suplementów przed treningowych. Niestety takowych nie dostałem. Prosił bym tym razem o przychylenie się do mojej prośby. Chciał bym też zaznaczyć i nie będę tutaj odosobniony, gdy w przypadku zamówień przekraczających 300 czy 400zł. dodawanie jednej próbki [...]
Cześć, jak wiadomo 100g piersi z kurczaka przed obróbką ma tyle samo białka co mięso które po smażeniu waży 70-80g. I tu moje pytanie: (kurczaka nie robię na bieżąco tylko w jeden dzień zrobię sobie 3-4kg na zapas). Czy jeżeli kupię te 3kg piersi, pokroje je i wrzucę na patelnie do wysmażenia i po obróbce będzie ważyło ok. 2kg to jak wtedy liczyć [...]
Witam.. Mam pare pytań do ludzi którzy sie znają na rzeczy.. Otóż zastanwiam sie nad cyklem no-shotgun (VPX) + clout (MAN).. Nie wiem jak dawkować te specyfiki.. Dodać do nich BCAA+G power firmy Sports One ?? Moim celem jest Tylko siła :) Czy moge to tak połączyć: DT: shotgun 1 miarka Przed Treningiem , CLOUT 1,5 miarki Po treningu DNT: CLOUT z [...]
[...] trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, [...]
[...] trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają się niestety co tydzień. Ostatni posiłek w postaci tego banana jem ok. pół godz przed snem, dodać coś do tego ?? Co dawać do grahamki ?? /SFD/Images/2015/5/28/3c96a87ccb2a477e913fb51d04a654ad.jpg
[...] I teraz nasuwaja mi sie 2 pytania, czy jak zaczne cykl za jakis tydzien na krecie to nie bedzie za szybko ? przewaznie robilem przerwe okolo 2-3 miesiecy, ale chcialbym przed okresem swiatecznym i sylwestrowym skonczyc cykl. Druga sprawa to jezeli czulem dzialanie storma to teraz znow powinienem pojsc w strone storma czy moze jednak [...]
[...] klata(Ławka prosta, ławka dodatnia, unoszenie hantli na ławce, rozpiętki); wtorek biceps(unoszenie hantelek, unoszenie gryfu łamanego); środa plecy(wyciąg za głowę, przed głowę oraz przyciąganie uchwytu do brzucha); czwartek nogi (przysiady z gryfem z przodu oraz z tyłu i Wspięcia na place stojąc) Potrzebuję pomocy dot. dalszych ćwiczeń [...]
witam Co jest ze mną że podczas np. biegania intensywnego musze sie zatrzymać po jakimś czasie i "flegme " wypluć.Czasmi musze powstrzymywać wymioty. Jem np. 3 godziny przed bieganiem,. Myjąc zęby również tak mam jak myje żwacze(te co najdalej).I cały czas flegma ta. Nie jestem przeziębiony, mam ją cały czas od 2 lat gdzięs. Co to może być? [...]
[...] sily a po cyklu mi wszystko spadnie. Pozniej znow w czasie cyklu nabiore i znow spadnie. Malo tego, znam przypadek ze chlopak po skonczeniu cyklu schodl i wazyl mniej niz przed cyklem. Wiec co, miesiac mam miesnie, pozniej miesiac nie mam, pozniej znow mam i tak w kolko..? To szkoda czasu na to, kasy i nie maja racji ci, co mowia/pisza ze to [...]
[...] od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni a nogi może dopiero 2tyg. Z kolanem lepiej mogę już trenować piłkę i jest dobrze. Teraz tylko jedno pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x w tyg 3x lub 2x aeroby + treningi piłkarskie [...]
Witam. Czy cwiczenia takie jak np rozpietki lezac tylem na lawce wykonujemy po wyciskaniu sprzed klatki piersiowej czy przed i dlaczego? To samo pytanie dotyczy podciagania na drazku i wiosłowania w opadzie tułowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: . [...]
[...] mam problem z podraznieniami na szyi mam 18 lat gole sie juz od 2 lat wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy dobra pinka po goleniu gillette maszynka gillette 3 ostrza przed goleniem biore prysznic a jak nie to cieplym recznikiem na twarz gole sie tylko z wlosem staram sie jak najmniej pociagniec na twarzy po goleniu chlodze twarz zimna [...]
[...] omega 3, vit c, k2, d3. Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce wrzucić NAC o jakiej porze stosować? Na wątrobę jeszcze SYLIMAROL VITA 150 i dorzucić siemie lniane w jakich dawkach? I cos na stawy [...]
[...] Mam w domu też taki tonik GARNIER Skin Naturals - Czysta Skóra Active Kwas salicylowy 2% + HerbaRepair. Tonik redukujący niedoskonałości <- tak jest napisane na buteleczce. Codziennie przed snem nalewam sobie trochę na wacik i wcieram w twarz. Już prawie cała buteleczka poszła, ale jakoś efektow nie widać. Co możecie mi poradzić na wągry?
[...] czy zwiększyć intensywność treningów czy za dużo jem lub może jakichś spalaczy używać. Teraz mam 16 lat około 1.80m i waże 72kg, straciłem już nadzieje że wyrobie się przed 18 na Achillesa, narazie przez miesiąc wykupiłem karnet na siłke potem przeżucam się na k-1 itp. może sensei odpowiednio mną poprowadzi i czy jest jeszcze jakaś szansa [...]
[...] rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak zawsze przed w czasie i po BCAA + po treningu siłowym jeszcze Białko matrix. Ale jak po siłce ma dojść aerob to kiedy te białko brać ? Po aerobie ??? Z góry dzieki
[...] razem najmocniejszej z koniecznością przerwy w treningach na 3 miesiące. Nie wiem jak to dalej bedzie i czy zawijanie stawu wciąż paroma bandażami elastycznymi uchroni mnie przed nawrotem ? Zaznaczając też, że mialem problemy zarazem ze ścięgnami i torebką stawową (chyba że lekarz se to wymyslił)Czy sądzicie, że to kontuzja kończąca kariere i [...]
